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為什么霧霾天氣不能戶外運(yùn)動(dòng)？

2021-12-05

昨天，熱心跑步者@毛毛在評(píng)論區(qū)留言，建議科普一下“霧霾天氣為啥不能跑步”。

其實(shí)，“霧霾天氣避免戶外運(yùn)動(dòng)”這行字幾乎每個(gè)人都知道，無(wú)奈有時(shí)候就是做不到，“過(guò)猶不及”的道理就不在此多講，因?yàn)檎f(shuō)教總是令人厭煩——無(wú)論它有沒(méi)有道理，無(wú)論它對(duì)于說(shuō)教者還是被說(shuō)教者。
所以，以下我們直接談?wù)勳F霾的具體危害，也就是為什么不建議大家霧霾天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的原因。了解了它的危害，你可能也就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)原來(lái)有很多種形式，不僅僅只有跑步。

美國(guó)環(huán)保署2009年發(fā)布《關(guān)于空氣顆粒物綜合科學(xué)評(píng)估報(bào)告》指出，有足夠的科學(xué)研究結(jié)果證明了大氣細(xì)粒子能吸附大量有致癌物質(zhì)和基因毒性誘變物質(zhì)，給人體健康帶來(lái)不可忽視的負(fù)面影響，包括提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。

更為嚴(yán)重的是，空氣污染還能影響人類的生育和嬰幼兒的健康。專家稱，在胚胎和嬰幼兒時(shí)期暴露在高濃度空氣污染物的動(dòng)物，相比較成年時(shí)期暴露在污染環(huán)境里的群體的生育力有顯著下降。

尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

（2）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。
再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。
所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。

（6）影響生殖能力。

有研究表明，長(zhǎng)期暴露于高濃度污染的空氣中的人群，其精子在體外受精時(shí)的成功率可能會(huì)降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關(guān)聯(lián)。
（7）易引發(fā)老年癡呆癥。
2017年2月6日?qǐng)?bào)道，根據(jù)一項(xiàng)英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)的Maher及其團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的最新研究發(fā)現(xiàn)：“霧霾等空氣污染，損傷的不僅是我們的肺，還有我們的大腦?！?/span>
無(wú)論持有怎樣的目標(biāo)開(kāi)始和堅(jiān)持跑步，“健康”都是人人關(guān)注和在意的話題，因此了解了霧霾對(duì)健康的危害以后，“霧霾天氣避免戶外運(yùn)動(dòng)”這行字你可能就不只是知道，而且是能夠做到的了。

和以往的提醒一樣，霧霾天氣戶外運(yùn)動(dòng)有危害，這個(gè)危害是實(shí)實(shí)在在的，所以，請(qǐng)普通的體育愛(ài)好者時(shí)刻記得：運(yùn)動(dòng)是給我們的業(yè)余生活增加樂(lè)趣和健康的一種非常好的方式，千萬(wàn)不要“本末倒置”，所有訓(xùn)練計(jì)劃都應(yīng)量力而行，安全和健康永遠(yuǎn)在第一位。

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